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Plan de Acción: 30 Días de Sanación

Un calendario completo para tu recuperación emocional

Sigue este plan semana a semana para recuperarte de forma estructurada y efectiva.

1
Semana 1

Aceptación

•Escribe tu dolor
•Llora sin culpa
•Duerme 8 horas
•Camina 30 min
2
Semana 2

Desconexión

•Bloquea redes
•Elimina fotos
•Silencia notificaciones
•Busca apoyo
3
Semana 3

Redescubrimiento

•Haz algo nuevo
•Llama amigos
•Cuídate
•Escribe metas
4
Semana 4

Reconstrucción

•Establece rutina
•Invierte en ti
•Celebra logros
•Planifica futuro

⚠️ Recuerda

Este plan es una guía. Si algunos días no completas todo, no importa. Lo importante es que avances cada día. La sanación no es lineal.

✓

Estructura clara

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Actividades diarias

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Progreso visible

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